Профилактика эмоционального выгорания у подростков

23.01.2023-27.01.2023 специалистами СППС колледжа были организованы групповые и индивидуальные консультации для учащихся учебных групп на тему «Эмоциональное выгорание».

Педагог-психолог Дуняк В.В. рассказала о том, что такое эмоциональное выгорание, его признаки и причины возникновения. Учащимся были выданы памятки по профилактике выгорания с указанием методов самопомощи, если они у себя заметили признаки такого состояния.

Педагог социальный Кондратчик А.А. проинформировала ребят о недопустимости употребления табачных, алкогольных и наркотических веществ как методов избавления от эмоционального выгорания, а также о правовой ответственности за совершение преступлений и правонарушений.

ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Что нужно и чего не нужно делать при выгорании:

• НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
• НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
• НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
• НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.
• Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
• Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

Методы помощи:

1. Физиологические (воздействие на тело): физические упражнения, принятие солнечных ванн, свежий воздух, воздушные ванны, прогулки, купание, плавание в водоемах, бани (русская, финская), солярий, дыхательная гимнастика.

2. Физиотерапевтические: физиотерапия, иглоукалывание, массаж.

3. Биохимические (воздействие на клеточном уровне): здоровая еда, лекарства, седативные препараты (по рекомендации врача).

4. Психологические: аутотренинги, медитации, метод биологической обратной связи, методы саморегуляции, музыка, молитва.

Соответственно, указанные меры хороши не только для возвращения себе своих эмоций, когда выгорание уже наступило, но и для профилактики профессионального выгорания.