Учреждение образования "Барановичский технологический колледж" Белкоопсоюза

С 11 по 31 мая 2015 в Республике Беларусь проводится акция «Беларусь против табака». 31 мая - Всемирный день без табака. Всемирной организацией здравоохранения курение было признано одной из наиболее серьезных проблем современного здравоохранения и основной причиной преждевременной смерти, которой можно избежать. В древние времена курящих преследовали очень жестоко (табак появился в Европе в 16 веке). В России 17 века за курение били кнутом и «драли ноздри». За 20ый век табак унес около 100 млн.жизней, а при таком темпе распространения по прогнозам в 21 веке он принесет преждевременную смерть еще около 1 миллиарду жителей планеты. И сейчас в ряде стран курение в общественных местах преследуется законом в судебном порядке. В Европе 38% мужчин и 23% женщин являются курильщиками. В нашей стране соответственно 64% мужчин и 20% женщин в возрасте старше 15 лет курят. По данным ВОЗ ежегодно в мире табак убивает 5миллионов человек - каждого десятого человека в мире или 11 тысяч человек каждый день!- это больше, чем от туберкулеза, малярии и СПИД, вместе взятых. Согласно прогнозам к 2020 году табак станет ведущей причиной смертей 10 млн человек в мире (каждого шестого жителя земли). Около половины смертей произойдет в средней возрастной категории (40-60 лет). Те люди, которые должны погибнуть, сегодня еще дети или начинающие жизнь молодые людей. Потеря продолжительности их жизни составляет около 20 лет. В РБ от болезней, связанных с курением, ежегодно умирает около 15,5 тысяч человек, в том числе 15тысяч мужчин и 500 женщин. Для сравнения можно указать, что в результате дорожно-транспортных происшествий ежегодно погибает около 2тысяч, т.е. в 8 раз меньше. Средняя потеря продолжительности жизни курящих белорусов для всех возрастов составляет 18 лет , а для возрастной группы 35-69 лет-21 год. До последнего времени эта эпидемия хронических болезней и преждевременной смертности от болезней, связанных с курением, касалась главным образом богатых стран, однако сейчас она быстро распространяется на развивающиеся страны и опять-таки по прогнозам, вскоре 7 случаев смерти из 10 будут происходить в странах с низким и средним уровнем доходов населения. Возникла еще одна социальная проблема – табак и бедность! Социологи мира утверждают, что табак усугубляет бедность. На покупку табака, особенно у низкооплачиваемой части населения, уходит по разным данным 15-20% семейного бюджета. В состав табачного дыма входит более 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Дым состоит из газовой фракции, несгоревших частиц и смол, никотина, окиси углерода, аммиака, синильной кислоты, окиси углерода и других веществ. В смолах содержится основная часть канцерогенов- веществ, вызывающих раковые заболевания. Диаметр твердых частиц дыма способствует их накоплению в периферических отделах трахеи, бронхов и альвеол. Ментол, содержащийся в некоторых сортах сигарет, расширяет сосуды бронхов и усиливает всасывание вредных веществ из дыма. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводится в организм не сразу. Систематическое поглощение небольших доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению. Онкологи считают опасными любые сигареты, так как никто не знает индивидуальной допустимой дозы. Никто не имеет права сказать курильщику, что именно ему можно употреблять «легкие» сигареты. Пассивное курение: Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и некурящей части. Для первой- проблема бросить курить, для второй - избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также- сохранить свое здоровье. Вещества , входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам и принимал в себя никотин и многое другое, входящее в зажженную сигарету. Если вы курите- остановитесь! Если же вы не можете бросить курить, то не курите в присутствии некурящих. Вдыхание табачного дыма некурящими называется «пассивным курением». Такой дым содержит в 50раз больше канцерогенов и аммиака, в 5 раз больше окиси углерода, в 2 раза больше смол и никотина, чем поступает в организм самого курильщика. Нахождение некурящего человека в течение часа в помещении, где курят, равноценно для него 4 выкуренным сигаретам. Риск развития рака легких при пассивном курении у некурящего члена семьи в 3,5 раза превышает таковой в некурящих семьях, а действие вторичного дыма обусловливает возникновение бронхита и пневмонии у детей, бронхиальной астмы. У курящих родителей дети в 4 раза чаще болеют раком, чем у некурящих родителей. Курение со временем превращается не в приятное ощущение, а в обременительную обязанность Если вы курите, то необходимо знать, к чему это может привести: • Ухудшается память, внимание, растет утомляемость – снижается общая эффективность работы или учебы • Коричнево-желтый оттенок зубов придаст определенную выразительность улыбке • Занятия физкультурой станут для вас настоящей мукой, спортивные достижения станут невозможными • Табачный дым сильнее аромата духов и одеколона • Голос становится огрубевшим и осипшим- забудьте о красивом вокале • Ваша внешность со временем становится малопривлекательной, что немаловажно прежде всего для девушек • В отдаленных последствиях курение приводит к раку легких, дыхательных путей, поджелудочной железы, мочевого пузыря, а также болезням сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта,, хроническим заболеваниям легких • Поражаются сосуды и появляются головные боли, отеки в нижних конечностях, тяжесть при ходьбе • Станешь постоянным пациентом поликлиник и больниц • Снижается потенция у мужчин и половая функция у женщин • В 65 раз выше риск перехода к другим наркотикам • Чем больше куришь, тем больше будешь хотеть выпить спиртного. 90% алкоголиков являются одновременно и заядлыми курильщиками • Причиной 19% пожаров с человеческими жертвами является незатушенная сигарета. • Последствия курения формируются медленно, вредные вещества накапливаются и постепенно приводят к развитию заболеваний. Особенно опасным является приобщение к курению в детском и подростковом возрасте, когда еще не сформировался организм, не в полной мере развились восстановительные и защитные механизмы. Курящие школьники отстают в физическом и умственном развитии. Табак и подросток: Отрицательное действие табака на ребенка более выражено еще и потому, что курящие дети сами ставят себя в более худшие условия, чем взрослые: - экономят, чтобы купить сигареты- обычно дешевые - курят тайно и натощак (по дороге в школу, не позавтракав) - курят несколько подростков одну сигарету или докуривают окурки, что способствуют инфекционным заболеваниям, а в последней трети сигареты концентрируются самые вредные смолы и продукты табачного дыма - на уроках думают о перекурах в туалете или за углом школы, что усиливает тревожность и нервное напряжение - курение «на скорую руку» вынуждает ребенка делать несколько глубоких и частых затяжек, что приводит к чувству тяжести в голове, головокружению, общей слабости, а ведь скоро опять урок. Необходимо настраивать детей на внутреннюю убежденность: «КУРЕНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЗНАКОМ СИЛЬНОЙ И ВЗРОСЛОЙ ЛИЧНОСТИ, ПОЭТОМУ НЕ СЛЕДУЕТ ФОРМИРОВАТЬ У СЕБЯ ЭТУ ВРЕДНУЮ ПРИВЫЧКУ» Из сильной личности человек превращается в раба своей привычки. Избавиться самостоятельно ребенку от вредной привычки – дело нелегкое. Поэтому лучше не начинать совсем. Основными причинами раннего начала курения называют сами подростки: - из любопытства -за компанию- пример (или принуждение) друзей - чтобы выглядеть взрослыми - чтобы завоевать более высокий статус в глазах ровесников - продемонстрировать независимость - потому что чувствовал беспокойство - потому что нравится - воздействие рекламы, в том числе навязанной через образы киногероев Курение для подростков становиться объединяющим моментом, благоприятствует общению, позволяет легче включиться в процесс общения: достаточно подойти к курящим и закурить вместе с ними. Другой повод для сближения найти бывает трудно, а этот всегда под рукой. Когда нет общих дел, а в голове не так много интересных мыслей, которыми стоило бы обменяться с другим человеком, стоять молча и курить можно: само это занятие создает видимость общего дела, позволяя принять сосредоточенный и привлекательно-задумчивый вид, заполнить паузы, дает время на обдумывание ответа или фразы. Курение - это не просто причина всяких медицинских ужасов. Это просто еще один признак того, что человек чересчур и часто понапрасну озабочен миром, в котором он живет,- озабочен в ущерб собственному здоровью. Все-таки никотин – это психоактивное вещество, это «малая наркомания». Курить- это значит искать иллюзорный выход из реальной ситуации. Дело в том, что курильщик теряет возможность научиться определять, о чем в этом мире действительно стоит, а о чем не стоит беспокоиться. И с каждой новой сигаретой он все больше и больше привыкает реагировать курением на все менее и менее важные вещи. ВЫВОД ОЧЕВИДЕН: Привести в порядок нервы, перестать беспокоиться и начать жить . Для этого надо потрудиться: научиться заменять пустую болтовню походами в спортзал или стадион, бесконечные жалобы подругам – на прогулки по свежему воздуху, сидение перед телевизором – на выполнение нужной работы, а главное нужна уверенность в своем будущем. Надо научить себя и своих детей искать другие, достойные и безопасные способы справляться с трудностями. Курение и женщина: Женщина быстрее втягивается в курение и с большим трудом может отказаться от него. Теряется привлекательность девушки, женщины. На курящую женщину, а тем более девушку смотрят настороженно: ведь чаще курить они начинают в сомнительных, нередко асоциальных компаниях.Курение женщины в любой период ее жизни опасно для потомства. Беременность протекает с различными осложнениями. Здоровье будущего ребенка находится в прямой зависимости от здоровья матери. Установлена связь между курением и преждевременными родами, синдромом внезапной смерти новорожденного. Дети от курящих матерей, как правило весят на 180-400г меньше. Кормящая мать вынуждена переходить на искусственное кормление, так как зачастую пропадает молоко. У таких детей чаще бывает эпилепсия, гидроцефалия, задержка физического развития. Курение и работа: При прочих равных условиях курильщики являются худшими работниками , чем некурящие. Курение становиться такой потребностью, что они не могут обойтись без него в любой ситуации, требующей сосредоточения, умственного напряжения, концентрации внимания. Без привычной сигареты наступает нервозность, рассеянность, отвлеченность от работы. Через 5-10 минут после выкуривания сигареты мышечная сила снижается на 10-15%, снижается работоспособность на 5-10%, скорее развивается утомление, что может привести к травматизму. Курящие работники : 1. чаще болеют и пропускают работу (на 20%). 2. На постоянные «перекуры» уходит до 15% рабочего времени. 3. система регулярных перекуров склоняет к началу курения некурящих коллег или более частому курению тех, кто склонен к редкому или умеренному курению, в результате без курения такие работники способны выдержать до 30минут. Почему молодые люди продолжают курить: - снятие психологического напряжение (его испытывают все курильщики) - приобретение бессознательной привычки (рука тянется к сигарете) -психологическая зависимость от сигареты - ассоциации с приятной обстановкой и удовольствием во время курения (за чашкой кофе, занимательной беседой, компанией друзей и подобное), но в реальности курильщики проводят досуг более скучно из-за однообразия и зацикленности на процессе курения - физическая зависимость о сигареты Если говорить о профилактике отвыкания от табакокурения, то самая большая проблема для человека, бросающего курить, заключается в ломке стереотипов: только 25% курящих имеют физическую зависимость от табака, остальные 75%, по мнению специалистов, могут отказаться от курения, решив для себя психологическую проблему мотивации вредной привычки. Систематическое запугивание курящих приводит к дополнительному нервному напряжению. Курящий, осознавая вред курения, живет в постоянном страхе из-за того, что продолжает себя отравлять. Напротив, молодых людей страхом будущих болезней не испугаешь- ведь эти болезни предполагаются в будущем, а сигарета им необходима именно сейчас (для имиджа, компании, солидности и т.д.). Существует много рецептов отвыкания от курения – от наивных до научно обоснованных. Поиски панацеи приведут к самому верному и эффективному способу –познанию себя, работы над собой. Вот несколько практических советов бросающим курить: • Сообщите друзьям , родителям, родственникам , что вы бросаете курить. Чем больше народа будет знать о вашем решении, тем больше ответственности довести начатое до конца • Выберете определенный день, соберитесь с духом - и бросьте. Чтобы отвлечься займитесь чем-нибудь с друзьями, которые не курят. • Выбросьте все, что напоминает о курении – пепельницу, зажигалку. • Если вы привыкли держать во рту сигарету, замените эту манипуляцию чем-то другим : запаситесь жевательной резинкой, леденцами, мятными таблетками и т.п. • Помните, что если вы сможете бросить курить, вы научитесь распоряжаться своей судьбой. Вам будет проще принимать другие важные решения • Постоянно напоминайте себе, что курение будет обязательно мешать выполнению поставленных задач. Формируйте отрицательное отношение к процессу курения • Отделите процесс курения от связанных с ним дел (общения, принятия пищи и др.). Уединитесь и покурите и со временем позыв курить ослабевает. Достаточно 12 часов воздержания от курения, чтобы ваша кровь стала освежаться и организм начал освобождаться от табачного стресса. Но могут возникнуть неприятные ощущения, боли в животе, раздражительность. • Не зарекайтесь бросить курение «навсегда»- бросьте сначала на один день, потом еще, еще и еще на один. Временные отступления допустимы, не стоит падать духом и терзать себя виной слабоволия. Каждое утро вы можете принять твердое решение – сегодня не курить. • Старайтесь усилить приятные состояния отказа от курения. Концентрируйте внимание и наслаждайтесь тем, что у вас улучшился аппетит, обострилось обоняние, ощутите глубину и чистоту собственного дыхания, прекращается кашель и т.д. Следует помнить , что даже для бросивших курить велика опасность возврата к курению, поэтому следует в течение продолжительного времени избегать ситуаций и общества, где он прежде обязательно курил. Следует быть готовым к возникновению состоянию нестерпимого желания закурить вновь усилием собственной воли, разума и сознания. Доказано, что этот период обычно непродолжителен и с каждым разомподобные явления будут постепенно ослабевать. Если вы не будете курить, то: • Ваша жизнь будет длиннее на 10-20лет • Вы будете выглядеть лучше, кожа будет чище, цвет лица-розоввый, зубы-белые, одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом • Ваши близкие и любимые будут дышать чистым воздухом, без табачного дыма • У вас на 920% меньше риск умереть от рака легких. На 75%- от хронического бронхита, на 25%- от болезней сердечно-сосудистой системы • У вас будут здоровые дети Бросить курить имеет смысл в любое время! Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя 10 лет после отказа от курения сойдет на нет. • ЕСЛИ ВЫ НЕ КУРИТЕ, НЕ БЕРИТЕ СИГАРЕТУ В РУКИ! • ЕСЛИ ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ ТАБАК, ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ! • ЕСЛИ ЛЮДИ, КОТРЫЕ ВАМ ДОРОГИ, КУРЯТ, ПОМОГИТЕ ИМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО!